Comment savoir si on est en surpoids ? La question se pose le surpoids est un problĂšme de santĂ© publique majeur. Le nombre de personnes en surpoids, voire obĂšses, a connu une hausse particuliĂšrement spectaculaire au cours des derniĂšres dĂ©cennies. Saviez-vous quâen France, prĂšs de la moitiĂ© des adultes sont en surpoids ? Chiffres alarmants, sâil en est ! Cet article vous explique comment savoir si on est en surpoids et comment faire le test vous-mĂȘme. Vous apprendrez Ă©galement quelles sont les causes possibles du surpoids, et, bien sĂ»r, comment y remĂ©dier. Je vous proposerai Ă©galement un trio de recettes dĂ©licieuses et diĂ©tĂ©tiques ! Pour savoir si on est en surpoids, on se base gĂ©nĂ©ralement sur lâIMC. Cliquez ici pour calculer votre IMC. Tout dâabord, quelques chiffresComment savoir si on est en surpoids ? Calculer son IMCLes consĂ©quences possibles du surpoidsLes 3 causes principales du surpoids et de lâobĂ©sitĂ©Cause nÂș1 Une alimentation trop riche en mauvais glucidesCause nÂș2 Trop de stressCause nÂș3 Trop peu de matiĂšres grassesLes influences extĂ©rieures sur le problĂšme du surpoidsAu secours ! Je suis en surpoids ! 8 astuces que vous pouvez appliquer !Astuce nÂș1 DĂ©tendez-vousAstuce nÂș2 Buvez plus dâeauAstuce n°3 Mangez calmement et consciemmentAstuce n°4 Utilisez des assiettes plus petitesAstuce nÂș5 Dormez bien !Astuce nÂș6 Recherchez le soleilAstuce nÂș7 Consommez les bonnes caloriesAstuce nÂș8 Faites du sport !De quoi bien dĂ©marrer 3 recettes dĂ©licieuses et sainesSalade saumon et ĆufChou rouge aux noix et aux pommesPour conclureâŠPerdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement Ă lâaide de recettes minceur simples Ă rĂ©aliser Tout dâabord, quelques chiffres Mes recherches de chiffres et de statistiques au sujet du surpoids mâont conduit Ă une surprise aprĂšs lâautre. Bien sĂ»r, je savais bien que le surpoids est un problĂšme croissant au sujet duquel de nombreuses autoritĂ©s ont tirĂ© la sonnette dâalarme. Mais jâĂ©tais loin de me douter de lâampleur du problĂšme ! Commençons par le chiffre le plus choquant DâaprĂšs une enquĂȘte publiĂ©e par SantĂ© Publique France, 49 % des Français de 18 Ă 74 ans sont en surpoids. En outre, la prĂ©valence de lâobĂ©sitĂ© est estimĂ©e Ă 17 % chez les adultes. On constate que les hommes sont plus susceptibles de souffrir de surpoids que les femmes. Cependant, lâobĂ©sitĂ© semble lĂ©gĂšrement plus frĂ©quente chez les femmes. Chez les enfants de 6 Ă 17 ans, la prĂ©valence du surpoids est estimĂ©e Ă 17 %. Ce chiffre reprĂ©sente 9 % dâenfants en surpoids modĂ©rĂ© et environ 4 % dâobĂšses. La prĂ©valence du surpoids varie entre les sexes selon lâĂąge. VoilĂ pour les chiffres en France. Quand on regarde au niveau europĂ©en, on en oublierait presque leur gravitĂ©. Du moins, quand on voit que dans certains pays comme la RĂ©publique tchĂšque, lâĂcosse, lâAllemagne, lâAngleterre, lâIrlande, Chypre, lâEspagne et la GrĂšce, la prĂ©valence du surpoids est de 70 %. Eh oui, 70 % des habitants de ces pays souffrent de surpoids ! Chypre est le grand gagnant » Ă pas moins de 76 %. Quant Ă lâobĂ©sitĂ©, nous avons vu que celle-ci touche environ 1 Français sur 7. Au niveau europĂ©en, les vainqueurs » se trouvent du cĂŽtĂ© de la GrĂšce, de lâEcosse et du Royaume-Uni dans ces pays, un habitant sur quatre souffre dâobĂ©sitĂ©. La France ne sâen sort donc pas si mal que ça au vu des statistiques europĂ©ennes. Mais cela nâannule pas le fait que le surpoids reste un problĂšme majeur, aux consĂ©quences lourdes pour la santĂ©. Nous y reviendrons un peu plus loin. Commettez-vous ces erreurs Ă©vitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et dĂ©couvrez votre QI minceur ». Comment savoir si on est en surpoids ? Calculer son IMC Mon poids-est-il normal ? Suis-je en surpoids ? Il est trĂšs difficile de donner une dĂ©finition gĂ©nĂ©rale du surpoids. Le surpoids correspond gĂ©nĂ©ralement Ă un poids excessif par rapport Ă la taille. Bien sĂ»r, il sâagit simplement dâune Ă©tiquette. Dans la plupart des cas, on se base sur le calcul de lâIndice de masse corporelle IMC. LâIMC, calculĂ© Ă partir de la taille et du poids, peut indiquer si lâon est en surpoids ou non. LâIndice de masse corporelle est trĂšs facile Ă calculer En dâautres termes votre poids en kilos divisĂ© par le carrĂ© de votre taille en mĂštres. Bien quâon utilise cet indice depuis 200 ans, ses limites sont toujours plus Ă©videntes. Les rĂ©sultats sont particuliĂšrement loin de la rĂ©alitĂ© pour les personnes de grande ou de petite taille. Les personnes qui font de la musculation rĂ©guliĂšrement ne peuvent pas non plus se fier au rĂ©sultat. En outre, lâIMC ne fait quâindiquer le rapport entre poids et taille mais ne rĂ©vĂšle rien au sujet de la santĂ© de lâindividu. Il faut Ă©videmment prendre en compte un autre facteur, câest-Ă -dire, le taux de masse grasse et la rĂ©partition de celle-ci. On sait que la graisse situĂ©e au niveau de lâabdomen est la plus dangereuse. On appelle cette graisse qui sâaccumule autour des organes la graisse viscĂ©rale. Câest ce type de graisse qui peut causer les plus gros problĂšmes de santĂ©. On la connait souvent sous le nom de graisse abdominale. Il est donc prĂ©fĂ©rable de prendre en compte la graisse abdominale dans le calcul de lâIMC, ce que lâon fait Ă partir de la mesure du tour de taille. Les scientifiques y ont longuement rĂ©flĂ©chi et sont arrivĂ©s Ă une solution simple le rapport tour de taille sur taille Waist to Height Ratio ou WtHR. Il sâagit dâĂ©valuer le tour de taille par rapport Ă la stature. La formule de calcul du rapport tour de taille sur taille est relativement simple WtHR = Tour de taille en centimĂštres / taille en centimĂštres Je pense cette mĂ©thode plus fiable pour savoir si lâon est dangereusement en surpoids car elle prend en compte la graisse viscĂ©rale. Les consĂ©quences possibles du surpoids Le surpoids, et en particulier lâobĂ©sitĂ©, peut avoir de lourdes consĂ©quences pour la santĂ©. Des recherches ont montrĂ© que les personnes en surpoids ont de 5 Ă 12 fois plus de risques de dĂ©velopper le diabĂšte de type 2. En outre, le risque de dĂ©velopper une maladie cardiovasculaire est de 2 Ă 4 fois plus Ă©levĂ©. Câest la quantitĂ© de graisse abdominale, en particulier autour des organes, qui constitue le plus grand facteur de risques pour ces deux conditions. Globalement, on peut affirmer que chez environ 14 % des personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, la cause en est le surpoids. Bien que le diabĂšte et les maladies cardiovasculaires soient les consĂ©quences du surpoids les plus rĂ©pandues, il y en a beaucoup dâautres. En voici un rĂ©capitulatif Vous avez de plus en plus de difficultĂ© Ă vous dĂ©placer avec souplesse. Votre poids est source de troubles musculosquelettiques, sans compter que ce maudit ventre est toujours dans le chemin⊠Le surpoids et les rĂ©gimes qui Ă©chouent encore et encore peuvent ĂȘtre source de dĂ©pressions majeures. Le surpoids peut conduire au dĂ©veloppement de certains types de cancer. Par exemple, du foie, de la vĂ©sicule biliaire, des reins ou des intestins. Votre respiration peut commencer Ă vous jouer des tours. Vous pouvez souffrir dâapnĂ©e du sommeil. Vos os et votre cartilage se fragilisent, ce qui peut conduire Ă de lâarthrose. Le risque dâaccident vasculaire cĂ©rĂ©bral est beaucoup plus Ă©levĂ© quand on prĂ©sente un surpoids important. Maladies cardiovasculaires DiabĂšte de type 2 HypercholestĂ©rolĂ©mie Hypertension Les 3 causes principales du surpoids et de lâobĂ©sitĂ© Les causes du surpoids sont multiples. Souvent, le surpoids dâun individu est le rĂ©sultat dâune combinaison de facteurs. Il ne sâagit jamais dâun seul Ă©lĂ©ment quâil suffirait de modifier pour rĂ©soudre le problĂšme. Pour remĂ©dier Ă votre surpoids, il vous faut changer votre vie, la rĂ©organiser. Mais pour cela, il vous faudra en savoir en peu plus sur les raisons de votre surpoids. Examinons ensemble les causes du surpoids les plus usuelles Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagnĂ© des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous lâenvoie gratuitement. Cause nÂș1 Une alimentation trop riche en mauvais glucides Le surpoids est toujours directement associĂ© Ă une alimentation excessive. Cela est vrai en partie parce que lorsque lâon consomme plus de calories quâon nâen dĂ©pense, cette Ă©nergie est stockĂ©e sous forme de graisse en vue de son Ă©ventuelle utilisation ultĂ©rieure. HĂ©las, cette utilisation ultĂ©rieure » nâa jamais lieu, du moins si vous continuez sur cette voie. Cependant, trop manger nâest souvent pas le problĂšme. AprĂšs tout, on voit souvent des personnes en surpoids qui selon toute apparence mangent en quantitĂ©s raisonnables. Dans tous les cas, en quantitĂ©s qui correspondent Ă leur activitĂ©. Le problĂšme est donc plus complexe. Ăviter le surpoids passe Ă©galement par une alimentation saine et consciente. Vous avez beau manger en quantitĂ©s normales, si votre alimentation est de mauvaise qualitĂ©, riche en sucre, ou exclusivement composĂ©e de glucides simples, les kilos auront vite fait de sâaccumuler. Certes, votre apport calorique est tout ce quâil y a de plus normal, mais tous les nutriments que vous absorbez empĂȘchent le bon dĂ©roulement des processus vitaux, dont la digestion. RĂ©sultat vous finissez par souffrir de surpoids. Bien sĂ»r, il nâest pas toujours possible de manger parfaitement sain, soyons rĂ©alistes. En revanche, il est tout Ă fait faisable de prĂȘter une plus grande attention Ă ce que lâon mange et dâaborder la nourriture de maniĂšre plus consciente. Par exemple, penchez-vous sur les glucides que vous consommez quotidiennement abandonnez les sucres rapides sucres et farine blanche au profit des glucides lents. Cause nÂș2 Trop de stress Saviez-vous que le stress fait grossir ? Ăprouver du stress de temps en temps nâest pas bien grave. Câest mĂȘme une bonne chose, car le stress aide Ă se concentrer sur la tĂąche Ă effectuer. Pensez au stress prĂ©cĂ©dant un entretien dâembauche ou un examen. Cependant, une fois lâĂ©vĂ©nement passĂ©, le stress doit sâen aller, lui aussi. Place alors Ă la dĂ©tente. Malheureusement, il nâen va plus ainsi nous sommes constamment en mode stress. Nous croulons sous les choses Ă faire, les soucis, les attentes de la part de notre famille et de nos amis. Nous vivons les uns sur les autres et sommes tous les jours bloquĂ©s dans un Ă©ternel embouteillage. Toutes sortes de facteurs qui mĂšnent Ă un stress constant. Le stress entraine la production de cortisol. Et c »est prĂ©cisĂ©ment cette substance qui est responsable du stockage de lâĂ©nergie excĂ©dentaire sous forme de graisse. Eh oui pour son utilisation ultĂ©rieure. Câest pour ainsi dire la crise. Il est impĂ©ratif de remĂ©dier au stress pour Ă©viter de prendre encore plus de poids. Essayez de rester calme dans les situations oĂč vous ne pouvez plus rien changer, et surtout, veillez Ă vous accorder plus de moments de dĂ©tente. Pas besoin de faire des folies vous asseoir dans le jardin avec un bon livre fonctionne tout aussi bien ! Cause nÂș3 Trop peu de matiĂšres grasses Trop peu de matiĂšres grasses » pourrait vous sembler curieux aprĂšs tout, on associe toujours le surpoids Ă un excĂšs dâaliments riches en graisses. Il peut toutefois sâagir dâune rĂ©alitĂ© les personnes qui prennent conscience de leur surpoids et qui sont dĂ©cidĂ©es Ă y faire quelque chose se tournent souvent vers des rĂ©gimes pauvres en lipides, parfois vraiment extrĂȘmes. Elles sont convaincues quâĂ©liminer les lipides de leur alimentation est la solution Ă leur problĂšme de surpoids. Malheureusement pour ces personnes, câest tout le contraire qui se passe. Lâorganisme a besoin de graisses pour fonctionner. En soi, la consommation de matiĂšres grasses nâa rien de mauvais. Dâailleurs, le corps a mĂȘme besoin dâacides gras insaturĂ©s, câest-Ă -dire de mauvaises graisses. Mais bien sĂ»r, en quantitĂ©s limitĂ©es ! Puisquâil est impossible dâĂ©viter les mauvaises graisses Ă 100 %, on rĂ©tablira lâĂ©quilibre Ă lâaide des graisses saturĂ©es. En rĂ©sumĂ©, consommer moins de matiĂšres grasses est contre-productif. Mieux vaut veiller Ă consommer des graisses saturĂ©es, câest-Ă -dire des bonnes graisses. Inutile de prĂ©ciser que toute forme de gras trans devrait ĂȘtre Ă©vitĂ©e ! Les influences extĂ©rieures sur le problĂšme du surpoids Bien sĂ»r, le problĂšme de lâobĂ©sitĂ© repose avant tout sur les individus. Nous sommes responsables de notre propre corps, de notre propre temple. Il est cependant difficile de ne pas ĂȘtre affectĂ© par les influences extĂ©rieures, que ce soit Ă travers son entourage, internet ou encore la tĂ©lĂ©vision. On entend souvent dire Oh, moi ? Je nây prĂȘte pas attention, je fais mes propres choix », mais hĂ©las, ce nâest pas comme ça que ça marche. Lâinfluence des mĂ©dias est plus importante quâon ne le pense souvent. Ce nâest pas pour rien quâon y dĂ©pense des milliards dâeuros. Les publicitĂ©s Ă lâintention des jeunes sont particuliĂšrement efficaces. Ă cet Ăąge, on est facilement influençable et sensible Ă la mode, Ă tout ce qui est cool ». Il existe un certain nombres dâinfluences extĂ©rieures auxquelles rĂ©sister pour retrouver ou maintenir son poids santĂ© Autrefois considĂ©rĂ© normal, lâallaitement est de moins en moins pratiquĂ©. Les mĂšres trouvent cela Ă©prouvant, les employeurs sont pressĂ©s de les voir revenir de leurs congĂ©s maternitĂ© et les femmes doivent toujours donner la tĂ©tĂ©e seules. MalgrĂ© tout, lâallaitement revient petit Ă petit Ă la mode, notamment Ă cause de tous les messages positifs que lâon entend Ă propos de ses bienfaits pour les petits. Cela dit, la probabilitĂ© quâune mĂšre pratique lâallaitement reste infime. Celle-ci peut toutefois augmenter moyennant un soutien plus important de la part des employeurs, du gouvernement, de la clinique, des amis et de la famille. Mais quâest-ce que lâallaitement a Ă voir avec le surpoids ? De nombreuses Ă©tudes ont montrĂ© que le risque dâobĂ©sitĂ© est nettement infĂ©rieur chez les enfants nourris au sein. Lâallaitement maternel a Ă©videmment beaucoup plus dâavantages, mais ceux-ci dĂ©passent la portĂ©e du prĂ©sent article. Avez-vous dĂ©jĂ remarquĂ© que la taille des portions ne fait quâaugmenter ? Câest le cas des portions du restaurant, des portions du fast-food, et des portions prĂ©-emballĂ©es du supermarchĂ©. Lâaugmentation de la taille des portions implique lâaugmentation des prix et donc plus de profit. Prenez un sachet de chips, par exemple quâil contienne 200 ou 250 g de chips, il finira vide. Ce procĂ©dĂ© conduit Ă consommer plus de calories que prĂ©vu. Bien sĂ»r, on peut toujours arrĂȘter quand on veut mais ce nâest pas comme cela que ça se passe dans la pratique. Lâun des problĂšmes principaux auxquels sont confrontĂ©s les jeunes est lâomniprĂ©sence des boissons riches en sucre. Les publicitĂ©s les prĂ©sentent sous un jour classe » et les boire rend cool ». Aussi cool quâelles soient, la teneur Ă©levĂ©e en sucres artificiels de ces boissons est facteur de surpoids chez de plus en plus de jeunes. Saviez-vous que prĂšs de 80 % des boissons que consomment les jeunes consistent de boissons sucrĂ©es comme le Coca-Cola ou le Fanta ? En passant, je viens de comprendre pourquoi le PĂšre NoĂ«l souffre de surpoids⊠La seule façon de faire face au surpoids est de manger des aliments sains. De prĂ©fĂ©rence pas dâaliments en bocaux, mais frais. La consommation de fruits et de lĂ©gumes de qualitĂ© est une composante importante dâune alimentation saine. Mais malheureusement, tout le monde nâa pas accĂšs Ă un endroit oĂč acheter des aliments de qualitĂ©. Beaucoup de personnes ne peuvent simplement pas se permettre dâacheter des lĂ©gumes au magasin dâaliments naturels et doivent se contenter dâaliments de qualitĂ© infĂ©rieure au supermarchĂ© discount. En outre, les endroits oĂč acheter de la nourriture bon marchĂ© fast-food, snack-bar, distributeurs automatiques, supermarchĂ©s discount, etc. sont bien plus nombreux que les points de vente qui proposent des aliments de qualitĂ© marchĂ©, magasins dâaliments naturels, magasins bio, etc.. Il y a donc tout un groupe de personnes qui ne peuvent pas se permettre dâacheter et de consommer de la nourriture de qualitĂ©. Les jeunes passent de plus en plus de temps derriĂšre les Ă©crans ; tĂ©lĂ©vision, Facebook, internet, et bien sĂ»r, WhatsApp. Les contacts sociaux se forment en ligne. Il est de moins en moins nĂ©cessaire de se retrouver en face Ă face, ou dâenfourcher son vĂ©lo pour faire la causette. Les jeunes passent toujours moins de temps dehors, et câest bien dommage. Sâajoute Ă cela que lâon trouve de moins en moins dâendroits sĂ»rs oĂč jouer ou passer le temps. Un sujet dont on parle depuis des annĂ©es les publicitĂ©s pour des aliments potentiellement mauvais pour la santĂ© et en particulier les publicitĂ©s adressĂ©es aux jeunes. Avez-vous dĂ©jĂ remarquĂ© quâon fait beaucoup plus de publicitĂ© pour les aliments malsains que pour les aliments sains ? Vous en voyez souvent, vous, des publicitĂ©s qui encouragent Ă manger des pommes ? Au secours ! Je suis en surpoids ! 8 astuces que vous pouvez appliquer ! Vous le saviez probablement dĂ©jĂ , mais aprĂšs avoir lu ce qui prĂ©cĂšde, plus de doute vous ĂȘtes en surpoids ! Et maintenant ? Vous faites quelques recherches sur internet et vous vous retrouvez complĂštement enseveli sous les pubs. Des produits qui vous promettent une perte de poids de 5kg ou 10kg par mois haut la main. Vous pouvez Ă©videmment essayer on voudrait tous y croire. Mais vous serez bien déçu. La seule chose qui sâen trouvera amaigrie, câest votre porte-monnaie. Certes, vous perdrez quelques kilos, surtout dans les premiers temps, mais il sâagit souvent dâune perte hydrique. Au dĂ©but, câest trĂšs facile ! Câest alors que commence la bataille Ă laquelle vous finirez toujours perdant. DĂšs que vous arrĂȘtez les gĂ©lules magiques, les kilos reviennent aussi vite quâils ont disparu, et parfois mĂȘme plus ! Je ne pense pas que cela soit lâeffet recherchĂ©. Vient ensuite le fait que quand on lit bien les instructions, il est conseillĂ© de faire du sport en parallĂšle Ă la prise du produit magique. Vous perdrez probablement plus de graisse Ă lâaide de lâactivitĂ© physique recommandĂ©e quâĂ lâaide du produit magique ». Soyons logiques Si ces produits si prometteurs Ă©taient vraiment efficaces, resterait-il des personnes en surpoids ? Ces remĂšdes ne devraient-ils pas ĂȘtre remboursĂ©s par la sĂ©curitĂ© sociale depuis longtemps ? Ă prĂ©sent, je vais vous donner 8 conseils pour vous aider Ă mener une vie plus saine. Le but est non seulement dâatteindre un plus grand bien-ĂȘtre, mais aussi de rĂ©duire au maximum votre risque de diabĂšte de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Retrouver un poids santĂ© nâest pas une question de manger moins, mais de manger mieux. En parallĂšle, bien sĂ»r, Ă lâactivitĂ© physique. Astuce nÂș1 DĂ©tendez-vous Le stress est une rĂ©action normale de lâorganisme quâil arrive Ă tout le monde dâĂ©prouver, mais il est important quâil ne dure pas trop longtemps. Le stress doit ĂȘtre suivi dâune pĂ©riode de dĂ©tente pour permettre au corps de retrouver un fonctionnement normal. Un stress excessif ou constant peut avoir des consĂ©quences majeures sur de nombreux processus vitaux. Lâune des consĂ©quences du stress est la production de cortisol. Cette substance a notamment pour effet dâaugmenter le stockage des graisses. On peut dont affirmer que le stress est un facteur direct dâobĂ©sitĂ©. Et câest sans parler des consĂ©quences du stress sur le systĂšme digestif, le systĂšme immunitaire et de nombreuses autres fonctions vitales. Veillez donc Ă vous dĂ©tendre. Câest vous qui dĂ©cidez comment. Vous pouvez faire du sport, mĂ©diter, lire un livre, lĂ©zarder au soleil, ou encore aller au sauna⊠Peu importe comment, pourvu que vous vous dĂ©tendiez le corps et lâesprit ! Astuce nÂș2 Buvez plus dâeau Eh oui, je le rĂ©pĂšte encore une fois buvez de lâeau ! Bien sĂ»r, boire de lâeau est important pour hydrater lâorganisme, mais ce nâest pas la seule raison. Beaucoup de personnes ne font pas la diffĂ©rence entre la soif et la faim. Elles se servent une seconde fois pour calmer leur faim », quand tout ce dont elles ont besoin est de boire. Les deux litres dâeau recommandĂ©s quotidiennement correspondent Ă 8 verres. Cela peut sembler beaucoup mais il vous suffit de boire un verre dâeau toutes les 1,5 â 2 heures pour atteindre votre quota. Le seul fait de boire un verre dâeau 20 minutes avant le repas vous permettra de manger moins car vous serez rassasiĂ© plus rapidement. Vous faites ainsi dâune pierre deux coups. Astuce n°3 Mangez calmement et consciemment Saviez-vous quâil faut Ă votre corps 20 minutes pour envoyer le signal que vous avez assez mangĂ© ? De nos jours, manger vite est la rĂšgle plutĂŽt que lâexception et lâassiette est souvent vide en moins de 10 minutes. Comme on a encore faim, on a vite fait de se resservir. Mais la sensation de satiĂ©tĂ© nâapparait quâau bout que 20 minutes ! RĂ©sultat on mange trop et on consomme bien plus de calories que ce dont on a besoin. Un conseil Prenez une petite entrĂ©e, une soupe ou une salade, de sorte Ă atteindre plus vite la fin des 20 minutes. Il y a de fortes chance que vous mangerez moins, pour le mĂȘme rĂ©sultat satiĂ©tĂ© et satisfaction ! Astuce n°4 Utilisez des assiettes plus petites Une petite astuce pour manger moins, dont le pouvoir est souvent sous-estimĂ©. Le principe est assez simple mettez des assiettes plus petites sur la table. NâhĂ©sitez pas, par exemple, Ă servir vos plats dans des assiettes Ă dessert ! En remplissant une assiette Ă dessert comme vous remplissez dâhabitude une grande assiette vous permettra de tromper votre cerveau en lui prĂ©sentant une assiette pleine, alors que vous nâaurez mangĂ© que la moitiĂ©. Peut-ĂȘtre vous resservirez-vous, mais finalement, vous mangerez bien moins quâauparavant ! Astuce nÂș5 Dormez bien ! Autre consĂ©quence de notre vie trĂ©pidante nous dormons trop peu ! On pense dormir suffisamment parce quâon tient debout le lendemain. Mais cela ne veut Ă©videmment pas dire que votre corps est suffisamment reposĂ© pour faire face aux dĂ©fis de la journĂ©e. Bien sĂ»r un sommeil suffisant est essentiel pour se sentir bien pendant la journĂ©e mais pas seulement bien dormir permet de mieux affronter le stress. En outre, dormir remet de lâordre dans les hormones. Cela est important, parce que les hormones ont une influence considĂ©rable sur la plupart des processus vitaux. Un dĂ©sĂ©quilibre hormonal peut notamment ĂȘtre source dâacnĂ©, de somnolence et dâabus alimentaires. Essayez de dormir environ 8 heures par nuit. Avoir les yeux fermĂ©s ne compte pas il sâagit de dormir pour de vrai. Examinez votre chambre Est-elle accueillante ? Vous y sentez-vous bien ? Y fait-il assez noir ? Trop chaud ? Trop froid ? Dans tous les cas, bannissez la tĂ©lĂ©vision et autres Ă©crans de votre chambre. Il est bien mieux de sâendormir en lisant un bon livre. Astuce nÂș6 Recherchez le soleil La leptine est une des hormones qui jouent un rĂŽle central dans lâenvoi du signal de satiĂ©tĂ© pendant les repas. Chez les personnes en surpoids, on constate trĂšs souvent que cette hormone ne fonctionne pas de maniĂšre optimale. La vitamine D est extrĂȘmement importante pour le fonctionnement optimal de la leptine. DâoĂč mon conseil recherchez le soleil ! Certes, une grande partie des besoins journaliers en vitamine D est couverte par lâalimentation, mais la plus grande partie est produite par lâorganisme sous lâinfluence de la lumiĂšre du soleil. Il ne sâagit absolument pas de griller en plein soleil ! Il est suffisant de passer au moins 30 minutes par jour Ă lâextĂ©rieur, tĂȘte et bras nus. La production de vitamine D entraine lâactivation de la leptine, ce qui signifie que le signal de satiĂ©tĂ© vous parvient plus rapidement. Sâensuit une diminution de lâapport calorique. Astuce nÂș7 Consommez les bonnes calories Regarder le nombre de calories ne suffit pas. Toutes les calories ne se valent pas. LâĂ©nergie issue des protĂ©ines, par exemple, nâa pas la mĂȘme valeur que les calories issue des Ă©dulcorants. Il est donc impĂ©ratif de prĂȘter attention Ă ce que vous mangez, de veiller Ă consommer les bons glucides, les bonnes graisses et suffisamment de protĂ©ines. Ă ce sujet, les protĂ©ines sont extrĂȘmement importantes pour le corps. En effet, les protĂ©ines permettent le dĂ©veloppement musculaire, en particulier quand on sollicite ses muscles. Et la masse musculaire stimule directement la combustion des graisses. Astuce nÂș8 Faites du sport ! Bon dâaccord, cette astuce-ci Ă©tait facile ! Quoiquâil en soit, elle trouve parfaitement sa place dans cette liste. On nâa pas toujours envie de faire du sport quand on rentre chez soi fatiguĂ© aprĂšs une journĂ©e de travail. Vous ĂȘtes assez occupĂ© comme ça, et vous avez passĂ© la journĂ©e Ă aller et venir. Mais ce nâest pas encore assez ! LâactivitĂ© physique doit faire partie intĂ©grante de votre vie si vous ĂȘtes dĂ©cidĂ© Ă amĂ©liorer votre santĂ© et Ă contrĂŽler votre poids. Faire du sport augmente le mĂ©tabolisme. Vous Ă©viterez ainsi de prendre du poids et perdrez du poids plus facilement. Mais pour perdre du poids, le sport ne se suffit pas Ă lui-mĂȘme. Il est impĂ©ratif de manger sainement et consciemment. Ni trop peu, ni trop !!! Soyez rassurĂ© Vous Ă©puiser Ă lâeffort tous les jours nâa aucun intĂ©rĂȘt. Faire 30 minutes dâexercice intensif 3 Ă 4 fois par semaine est plus que suffisant. De quoi bien dĂ©marrer 3 recettes dĂ©licieuses et saines Une alimentation saine et de qualitĂ© Ă©tant lâune des composantes principales de la perte de poids, voici 3 recettes rapides Ă prĂ©parer, saines et surtout dĂ©licieuses pour vous aider Ă prendre un bon dĂ©part Salade saumon et Ćuf Cette salade fraĂźche dĂ©licieuse est parfaite pour le dĂ©jeuner ou en tant quâentrĂ©e au repas du soir. Un plat savoureux, super sain et rafraichissant, que vous apprĂ©cierez particuliĂšrement par temps chaud ! IngrĂ©dients 4 cuillĂšres Ă soupe dâeau 6 g de wasabi exactement cette pĂąte piquante de couleur verte du resto japonais 75 g de laitue Environ 200 g de saumon rouge Sel et poivre 1/2 concombre 2 cuillĂšres Ă soupe de cĂąpres 60 g de mayonnaise allĂ©gĂ©e 2 Ćufs PrĂ©paration Faites bouillir les 2 Ćufs de sorte quâils ne soient ni trop durs, ni trop mous. Environ 7 Ă 8 minutes, selon la taille des Ćufs. Prenez un grand bol et mettez-y lâeau, le wasabi et la mayonnaise allĂ©gĂ©e. MĂ©langez bien pour obtenir une sauce homogĂšne. Veillez Ă bien mĂ©langer pour Ă©viter de vous mettre 6 grammes de wasabi dâun coup dans la bouche. Si nĂ©cessaire, Ă©crasez le wasabi Ă lâaide du dos dâune cuillĂšre. Ajoutez le saumon et les cĂąpres Ăcrasez Ă la fourchette jusquâĂ ce que le saumon se dĂ©fasse. MĂ©langez bien le tout. Coupez la laitue en laniĂšres, et assaisonnez-les de la vinaigrette que vous venez de faire. Coupez le concombre en tranches trĂšs fines et ajoutez-les Ă la laitue. MĂ©langez bien le tout. RĂ©partissez la salade dans les assiettes, et surmontez de 2 moitiĂ©s dâĆufs. RĂ©galez-vous ! Smoothie banane, pomme et Ă©pinards Les smoothies sont pleins de bienfaits pour le corps. DĂ©licieux, ils sont Ă©galement riches en fibres, en vitamines et en minĂ©raux. En bref, tout ce dont votre corps a besoin pour ĂȘtre et rester en bonne santĂ©. IngrĂ©dients 1 banane 1 verre dâeau 1 pomme, coupĂ©e en petits morceaux 1 poignĂ©e dâĂ©pinards, de prĂ©fĂ©rence frais, coupĂ©s en morceaux Graines de chia facultatif PrĂ©paration Câest tout simple Mettez tous les ingrĂ©dients dans le blender et laissez celui-ci faire son travail. Libre Ă vous de boire votre smoothie immĂ©diatement ou de le mettre au rĂ©frigĂ©rateur ou au congĂ©lateur pour pouvoir profiter dâune boisson rafraichissante par temps chaud. Chou rouge aux noix et aux pommes Aussi saine que dĂ©licieuse, cette recette compte parmi mes recettes favorites. Je vous invite Ă lâessayer ! IngrĂ©dients 1 poignĂ©e de noix grillĂ©es hachĂ©es 25 g de sucre, de prĂ©fĂ©rence du sucre de canne 100 g de vinaigre 3 clous de girofle 1 feuille de laurier 1 pomme pelĂ©e et rĂąpĂ©e 25 g de beurre 1 chou rouge finement Ă©mincĂ© PrĂ©paration Dans une casserole peu profonde, mettez les clous de girofle, la feuille de laurier, la pomme rĂąpĂ©e, le beurre et les tranches de chou. Placez-la sur le feu, et portez Ă Ă©bullition sans cesser de remuer. Laissez cuire jusquâĂ ce que le chou rouge soit tendre. Ajoutez le vinaigre. Allumez votre hotte pour laisser sâĂ©chapper la vapeur. Continuez Ă remuer jusquâĂ totale Ă©vaporation du vinaigre. Ajoutez le sucre. Remuez constamment pour Ă©viter que le sucre nâattache au fond de la casserole. RĂ©partissez le mĂ©lange dans les assiettes et garnissez des noix hachĂ©es. Bon appĂ©tit ! Pour conclure⊠Je nâai pas besoin de vous dire que perdre du poids ne consiste pas Ă modifier son alimentation et son hygiĂšne de vie de maniĂšre temporaire pour ensuite revenir Ă ses anciennes habitudes. ContrĂŽler son poids requiert de changer son mode de vie du tout au tout il ne sâagit pas seulement de surveiller son alimentation et de faire plus dâexercice, mais aussi de dormir suffisamment et dâapprendre Ă gĂ©rer son stress. Le dĂ©fi est de mettre en Ćuvre ces changements Ă©tape par Ă©tape. ProcĂ©der Ă©tape par Ă©tape est la clĂ© pour retrouver un poids santĂ© et une bonne hygiĂšne de vie. Perdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement Ă lâaide de recettes minceur simples Ă rĂ©aliser Saviez-vous que les recherches montrent que faire rĂ©gime entraine une prise de poids chez 1 personne sur 3 ? source Câest pourquoi jâai dĂ©veloppĂ© une mĂ©thode de perte de poids facile Ă tenir et qui permet dâĂ©viter tout effet yoyo. Vous y dĂ©couvrirez de dĂ©licieuses recettes, conçues pour maigrir rapidement et durablement. Voici un aperçu de ce que vous trouverez dans mon livre de recettes minceur Ă succĂšs Plus de 100 dĂ©licieuses recettes, faciles et rapides Ă prĂ©parer et qui plairont Ă toute la famille Comment mes dĂ©licieuses recettes Ă base de viande, de poisson ou vĂ©gĂ©tariennes peuvent vous faire perdre plusieurs kilos chaque semaine 6 catĂ©gories de recettes plats Ă base de poulet, de viande, de poisson, plats vĂ©gĂ©tariens, salades, sauces, vinaigrettes, desserts, et bien plus Des menus journaliers et hebdomadaires tout faits + des listes de course DĂ©couvrez comment perdre plusieurs kilos par semaine Ă lâaide de recettes minceur dĂ©licieuses et simples Ă rĂ©aliser Essayer la Bible minceur sans aucun risque
Commentconvertir ses crypto en euro ? Si vous souhaitez dépenser vos Bitcoins en euros, une carte bancaire Bitcoin est idéale comme carte de crédit crypto MCO qui vous accueillera plus de 25$ avec ce code préféré. Vous pouvez échanger vos Bitcoins sur un échange crypto comme Kraken et faire Comment convertir ses crypto en euro ? Si vous souhaitez dépenser vos
ï»żĂ lâaide de votre tĂ©lĂ©phone mobile Android, ouvrez le Play Store, puis affichez les paramĂštres en appuyant sur le bouton Ă trois barres dans le coin supĂ©rieur droit. Dans la section Commandes utilisateur », cochez la case Mot de passe » ou Utiliser le code PIN pour les achats ». Comment ne pas payer une application ? Pour vous dĂ©sinscrire des applications Android, vous devez A voir aussi Comment utiliser son iPhone Ă 100% ? Ouvrez lâapplication Play Store. Cliquez sur la photo de profil ronde dans le coin supĂ©rieur droit. SĂ©lectionnez Paiements et abonnements, puis Abonnements. SĂ©lectionnez lâapplication dont vous souhaitez vous dĂ©barrasser et cliquez sur Annuler lâabonnement. Comment bloquer les applications payantes sur iPhone ? Appuyez sur Contenu et confidentialitĂ©. Si vous y ĂȘtes invitĂ©, saisissez votre mot de passe, puis sĂ©lectionnez Activer les restrictions. Appuyez sur Achats iTunes et App Store. Appuyez sur Achats intĂ©grĂ©s et sĂ©lectionnez Ne pas autoriser. Comment savoir si une application est gratuite ou payante ? Comme vous pouvez le voir sur la photo ci-dessus, cliquez simplement sur Tous les prix » sous la barre de recherche pour sĂ©lectionner les applications gratuites ou payantes. Il est Ă©galement possible de rechercher les deux, en laissant lâoption Tous les prix » inchangĂ©e. A lire Ă©galement Comment recouvrir un vieux papier peint ? Comment tailler les vieux pieds de lavande ? Pourquoi le son de mon iPhone est faible ? Comment modifier mon numĂ©ro de telephone sur Leboncoin ? Comment rĂ©diger une lettre de motivation 2021 ? Quelles sont les applications payantes ? Nom de lâapplication Prix ââde lâapplication VLC LibĂ©rer 1Mot de passe Gratuit mais payant sur lâApple Store Ă partir de 2,65âŹ/mois pour un abonnement annuel vendredi LibĂ©rer AirdroĂŻde LibĂ©rer
CommeWW, l'application Noom nĂ©cessite un abonnement pour ĂȘtre utilisĂ©e pleinement, mais elle offre une pĂ©riode d'essai de 14 jours pour seulement 1 ÂŁ - c'est donc bien et pas cher si vous
Quelle Convention appliquer ?Comment savoir si une convention collective est Ă©tendue ?Comment trouver une convention collective Ă partir du code NAF ?Comment trouver la convention collective dont on dĂ©pend ? Quelle Convention appliquer ? La convention collective applicable doit figurer sur le salaire des employĂ©s. Le titre de la convention collective et des conventions collectives doit Ă©galement figurer sur le lieu de travail. A voir aussi Comment Ă©valuer la performance dâune entreprise. Veuillez noter quâaucun contrat de travail ne peut sâappliquer Ă votre entreprise. Quelle convention collective applicable en cas de pluralitĂ© dâactivitĂ©s ? Pour justifier lâapplication de la convention collective Syntec, le salariĂ© sâest appuyĂ© sur le chiffre dâaffaires de lâassociation pendant dix ans, le chiffre dâaffaires de lâassociation pour les activitĂ©s dâexpertise Ă©tait bien supĂ©rieur Ă celui des activitĂ©s de formation. A voir aussi Comment vendre son entreprise artisanale. Quelle convention collective pour les associations ? En revanche, une association, en fonction de son activitĂ©, peut entrer dans le champ dâapplication dâune convention collective de branche nationale et, selon la situation, ĂȘtre tenue dâappliquer cette convention collective de branche nationale Ă lâensemble de son personnel. Voir l'article Comment connaitre le chiffre d affaire d une entreprise. Quelle convention collective pour le code APE 9499Z ? Aucune convention collective spĂ©cifique nâest affectĂ©e au code NAF 9499Z. Les conventions collectives et les accords subsidiaires dĂ©termineront les principaux droits et devoirs du salariĂ© barĂšme de salaire, prĂ©avis en cas de dĂ©mission, congĂ© payĂ©, pĂ©riode probatoire, heures de travail. A dĂ©couvrir aussi â· Formation nutritionniste Comment trouver un stage en entreprise rapidement Quel est le prix moyen dâune assurance moto ? Comment fermer mon auto entreprise â· Formation developpeur web Comment savoir si une convention collective est Ă©tendue ? Comment savoir quelle convention collective sâapplique dans une entreprise? A voir aussi Comment investir dans une entreprise. obligatoirement si lâaccord a Ă©tĂ© prorogĂ© par arrĂȘtĂ© du ministĂšre chargĂ© du travail, publiĂ© au Journal officiel, seulement sâil adhĂšre Ă lâorganisation des employeurs signataires, en lâabsence dâun dĂ©cret national dâextension. Quand appliquer une convention collective ? Il doit ĂȘtre appliquĂ© dans 2 cas si la convention a Ă©tĂ© Ă©tendue Ă votre activitĂ© par arrĂȘtĂ© du ministĂšre chargĂ© du travail, publiĂ© au Journal officiel. A voir aussi Quels sont les dĂ©veloppement Ă©conomique ? Si votre entreprise adhĂšre Ă lâorganisation signataire des employeurs en lâabsence dâun dĂ©cret national dâextension. Quand sâapplique une convention collective ? Une convention collective doit ĂȘtre appliquĂ©e dans votre entreprise dans les cas suivants ⊠Si votre entreprise relĂšve de son pĂ©rimĂštre territorial et professionnel. Voir l'article Comment radier son eurl. Et il adhĂšre Ă lâorganisation des mĂ©cĂšnes signataires. Comment sâaffilier Ă une convention collective ? Comment une entreprise peut-elle adhĂ©rer Ă une convention collective? Il doit faire partie du groupe dâemployeurs qui a signĂ© la convention collective. Ou que les activitĂ©s de lâentreprise entrent dans le champ dâapplication de lâaccord. AdhĂ©sion de lâemployeur Ă la convention collective. Comment dĂ©roger Ă une convention collective ? Selon la loi lâautonomie de lâaccord dâentreprise ». Cette rĂšgle signifie quâun accord dâentreprise peut dĂ©roger Ă une convention collective. Par exemple, il peut prĂ©voir un paiement dâamende moins Ă©levĂ© ou des dĂ©lais de prĂ©avis autres que ceux prĂ©vus dans lâaccord subsidiaire. Câest quoi un accord de branche Ă©tendu ? Convention collective conclue au niveau dâune filiale professionnelle qui a Ă©tĂ© Ă©tendue par le ministĂšre du Travail. Ceci pourrait vous intĂ©resser Comment payer lâurssaf par virement. Cela signifie que lâaccord sâapplique Ă toutes les entreprises qui entrent dans le champ dâapplication de lâaccord. Comment trouver une convention collective Ă partir du code NAF ? Pour savoir si un accord sâapplique Ă votre entreprise avec le code naf, vous pouvez vous rĂ©fĂ©rer aux sites Ceci pourrait vous intĂ©resser Comment savoir si le nom d une entreprise existe dĂ©jĂ . CNDT. Convention collective-fr. Quelle convention collective pour 7022Z ? LâIDCC pour le code APE 7022Z ou le code NAF 7022Z est donc 01486 ce qui correspond Ă la convention collective Bureaux dâĂ©tudes techniques SYNTEC. Sur le mĂȘme sujet Quelle est la rĂ©glementation des plaques professionnelles des psychologues ? OĂč trouver le code Idcc de mon entreprise ? Le numĂ©ro IDCC se compose de 4 chiffres et se situe entre 0001 et 9999. Il est attribuĂ© par le ministĂšre du Travail lors de la crĂ©ation de la convention collective et est joint au titre de la convention collective. Voir l'article Demande dâaide crĂ©ation entreprise. Il se trouve gĂ©nĂ©ralement sur les paiements. Quelle convention collective pour les Ehpad ? Travaillez-vous dans un Ă©tablissement de logement pour personnes ĂągĂ©es Ă charge EHPAD du groupe ORPEA? La convention collective qui vous est applicable est la convention collective nationale dâhospitalisation privĂ©e du 18 avril 2002 Brochure JO n ° 3307. Quâest-ce que le code IDCC dâune entreprise ? Quâest-ce que lâIDCC? Lâidentifiant de convention collective est un code unique attribuĂ© par le ministĂšre du Travail, qui permet lâidentification dâune convention. LâIDCC est sĂ©parĂ© du nombre de brochures au Journal officiel. Quel OPCO code NAF ? Code NAF / APE 0893Z quel est lâOPCO associĂ©? Si le code NAF / APE de votre entreprise 0893Z peut vous aider Ă trouver votre opĂ©rateur de compĂ©tence OPCO, lâidentifiant de convention collective IDCC reste la valeur sĂ»re pour identifier, avec certitude, votre OPCO. Sur le mĂȘme sujet â· Formation rĂ©munĂ©rĂ©e. Comment trouver la convention collective dont on dĂ©pend ? Pour identifier la convention collective qui appartient Ă votre entreprise, vous pouvez utiliser le code APE activitĂ© principale exercĂ©e Ă©galement appelĂ© code NAF qui vous a Ă©tĂ© attribuĂ© par lâINSEE lors de lâinscription de votre entreprise au Registre du Commerce et du Commerce RCS . Lire aussi Comment resilier une mutuelle avec la loi chatel. OĂč se trouve la convention collective ? Ă lâinspection du travail Ă lâunitĂ© territoriale de la Direction RĂ©gionale de lâEntreprise, de la Concurrence, de la Consommation, du Travail et de lâEmploi Direccte dont dĂ©pend la sociĂ©tĂ©. A voir aussi â· Formation ostĂ©opathe. OĂč doit se trouver la convention collective dans lâentreprise ? Sur la balance des paiements, le titre de lâaccord peut apparaĂźtre. Si ce nâest pas le cas, il est possible pour le salariĂ© de trouver le code NAF nomenclature dâactivitĂ© française de son entreprise. Ceci pourrait vous intĂ©resser Conseils pratiques pour faire forfait internet ooredoo. Ce code est une information publique, le salariĂ© doit donc pouvoir le trouver pour trouver son accord. Qui rĂ©dige la convention collective ? Une convention collective est une convention Ă©crite qui assume le Code du travail. RĂ©digĂ© entre lâorganisation dâemployeurs et les reprĂ©sentants des travailleurs, il prĂ©cise les rĂšgles et conditions spĂ©cifiques dâun territoire et dâun secteur donnĂ©s. Est-il obligatoire dâadhĂ©rer Ă une convention collective ? Si elle est prolongĂ©e par arrĂȘtĂ© ministĂ©riel, la convention collective sâapplique alors Ă toutes les entreprises entrant dans son champ dâapplication. Câest donc obligatoire. En revanche, sâil nâest pas prolongĂ©, il ne lie pas uniquement les employeurs membres des syndicats signataires.
Lesutilisateurs de smartphone veulent des applications gratuites. C'est l'analyse que dresse l'agence de publicité Flurry , aprÚs avoir étudié pendant quatre ans le prix de plus de 350 000
Aller au contenu Lâabonnement payant de Snapchat est en cours de dĂ©ploiement. / PubliĂ© le 30 juin 2022 Ă 10h11 Snapchat+ est un service d'abonnement mensuel pour accĂ©der Ă des fonctionnalitĂ©s supplĂ©mentaires. © Snapchat Snapchat dĂ©voile son offre dâabonnement payante Dans un blog post, Snapchat a levĂ© le voile sur son programme dâabonnement mensuel. Le rĂ©seau social annonce officiellement quâil commence Ă dĂ©ployer Snapchat+, en prĂ©version pour le moment, disponible pour 3,99 $/mois. Lâobjectif accĂ©der Ă des fonctionnalitĂ©s exclusives pour les utilisateurs les plus assidus sur la plateforme. Le rĂ©seau social nâa pas prĂ©cisĂ© quelles seraient ces options en plus disponibles pour les membres de lâabonnement mensuel. Le programme est disponible en France, aux Ătats-Unis, au Canada, au Royaume-Uni, en Allemagne, en Australie, en Nouvelle-ZĂ©lande, en Arabie saoudite et aux Ămirats arabes unis. Snapchat indique quâil suffit de cliquer sur lâoption Snapchat+ » sur votre profil, lorsque celle-ci sâaffichera, pour commencer lâexpĂ©rience. LâaccĂšs Ă des fonctionnalitĂ©s exclusives avec Snapchat+ Le fonctionnement de Snapchat+ est le mĂȘme que le service payant lancĂ© par Twitter, Twitter Blue. Il permet aux utilisateurs de bĂ©nĂ©ficier dâoptions complĂ©mentaires, parfois utiles ou gadgets ». Selon les derniĂšres fuites concernant lâoffre Snapchat+, celle-ci pourrait comprendre des fonctionnalitĂ©s telles que Afficher un nouveau badge de profil pour montrer que vous ĂȘtes un abonnĂ© de Snapchat+, AccĂ©der Ă des icĂŽnes Snapchat exclusives, Ăpingler un ami dans lâapplication comme votre meilleur ami n°1 », Voir lâhistorique de la localisation de vos amis au cours des derniĂšres 24 heures, Voir combien dâamis ont vu votre Story plusieurs fois. Cette liste non-exhaustive devrait sâallonger avec le temps. Reste Ă voir si lâoffre payante de Snapchat saura sĂ©duire les utilisateurs. Les meilleurs outils social media Un outil pour centraliser la gestion de vos rĂ©seaux sociaux DĂ©couvrir Swello Une solution pour gĂ©rer vos rĂ©seaux sociaux et analyser vos performances DĂ©couvrir Metricool Une plateforme de gestion et d'analyse des rĂ©seaux sociaux pour les marques et les agences DĂ©couvrir Iconosquare Recevez par email toute lâactualitĂ© du digital Trouver une formation social media Devenir community manager freelance ou salariĂ© Euromedia Formation Apprenez Ă gĂ©rer les rĂ©seaux sociaux d'une entreprise en 8 semaines Community manager, indĂ©pendant ou salariĂ© LiveMentor BĂ©nĂ©ficiez d'un suivi personnalisĂ© pour devenir community manager Community manager devenez CM freelance ou salariĂ© La Fabrique Ă Clients Une formation pour devenir community manager Voir toutes les formations social media Recevez par email toute lâactualitĂ© du digital
Sivous voulez concevoir une application PWA ou une appli pour appareils sous Android et iOS, vous devez passer par lâoption payante. En effet, le plan Basic est Ă 18$ par mois, le forfait Gold 36$ par mois et lâoffre Platinum
Vous voulez savoir comment crĂ©er une application? Vous avez une idĂ©e mais ne savez pas par oĂč commencer? Pour ĂȘtre une bonne application, une appli Ă besoin dâavoir certaines caractĂ©ristiques. SpĂ©cialement pour vous, Yeeply a conçu un plan par Ă©tapes pour vous aider. Le processus de dĂ©veloppement dâune application peut ĂȘtre divisĂ© en 6 Ă©tapes que chaque entrepreneur ou entreprise doit franchir. Commençons dĂšs Ă prĂ©sent pour dĂ©couvrir comment crĂ©er une application mobile! 1Ăšre Ă©tape LâidĂ©e Chaque produit, service ou entreprise couronnĂ©e de succĂšs est parti dâune idĂ©e. Cette idĂ©e peut tirer sa source de diffĂ©rentes situation telles que lâidentification dâun besoin ou la nĂ©cessitĂ© dâaider les autres, par exemple. Peut-ĂȘtre que votre idĂ©e peut amĂ©liorer un processus dans votre entreprise, ou aider votre service client? Dans tous les cas, avoir une idĂ©e dâapplication est une chose, savoir si elle en vaut la peine en est une autre. Il est donc recommandĂ© de se poser ces deux questions Dans quelle mesure lâidĂ©e me convient-elle?; Dans quelle mesure lâidĂ©e convient-elle au marchĂ©? Vous ĂȘtes celui ou celle qui fera de cette application une rĂ©ussite. De nombreux cas prouvent que ce sont les personnes derriĂšre une application qui transforment lâidĂ©e en succĂšs, comme Jan Koum avec Whatsapp ou Evan Spiegel avec Snapchat. Donc, Ă quel point croyez-vous en votre projet? Et Ă quel point ĂȘtes vous motivĂ© pour le faire prospĂ©rer? Si vous ĂȘtes enthousiaste, la question est alors de savoir si lâidĂ©e convient au marchĂ©. Votre cible doit Ă©galement ĂȘtre conquise afin de tĂ©lĂ©charger et dâutiliser lâapplication. Vous pouvez le dĂ©terminer en analysant les caractĂ©ristiques de votre cible. Leur offrez-vous une solution? Que leur apporte votre application? 2nde Ă©tape Lâobjectif La seconde Ă©tape est de dĂ©terminer votre objectif principal. Que voulez vous accomplir avec cette application? Pour quelles raisons voulez-vous crĂ©er une application mobile? Si votre but est de gagner de lâargent, vous devrez commencer par crĂ©er un business plan. Pensez alors aux stratĂ©gies de monĂ©tisation de votre application et au financement de votre projet. Si votre investissement doit ĂȘtre rĂ©cupĂ©rĂ© directement au travers de lâapplication, il vous sera nĂ©cessaire de choisir la solution la plus adaptĂ©e en termes de rentabilitĂ©. Alors que la plupart des applications sont dĂ©veloppĂ©es pour Ă©ventuellement gĂ©nĂ©rer des revenus, elles peuvent ĂȘtre créées pour dâautres raisons. Vous pouvez crĂ©er une application mobile dans un but prĂ©cis, comme par exemple optimiser les processus internes de votre entreprise, faire des Ă©conomies, aider les autres ou promouvoir votre entreprise. Quelle que soit votre idĂ©e, soyez sĂ»re de savoir exactement quel est votre objectif principal. Image de Gabrielle sur Pixabay Vous voulez en savoir plus sur comment crĂ©er une application sur mesure ? Jetez un coup dâoeil Ă ce post Ce dont tu as besoin pour crĂ©er ton application sur mesure 3Ăšme Ă©tape La cible Votre cible et son engagement dĂ©terminent le succĂšs de votre application de deux façons Si lâapp est tĂ©lĂ©chargĂ©e et utilisĂ©e car elle rĂ©pond aux besoins des utilisateurs. Si lâutilisation est frĂ©quente et durable car les utilisateurs sont satisfaits de lâinterface et des fonctionnalitĂ©s. Les trois raisons principales qui motivent le tĂ©lĂ©chargement dâune application fonctionnelle sont lâamusement, lâutilitĂ© ou car elle leur a Ă©tĂ© recommandĂ©e. Pour les jeux mobiles, cela fonctionne de la mĂȘme maniĂšre mais un autre facteur rentre compte la masse critique, ou le nombre dâutilisateurs. Cela veut dire quâil sera important dâĂȘtre bien classĂ©, notĂ© et critiquĂ© sur lâApp Store ou Google Play. Cependant, pour les applications fonctionnelles, cela importe peu la plupart du temps. Vous pourriez peut-ĂȘtre ĂȘtre intĂ©ressĂ© ActualitĂ© Mobile tendances de dĂ©veloppement des applications en 2020 Image de Firmbee sur Pixabay 4Ăšme Ă©tape Le concept A ce niveau lĂ , votre idĂ©e, objectif et cible devraient ĂȘtre clairement dĂ©finis. La prochaine Ă©tape est de combiner cela aux avantages offerts par les technologies mobiles. De cette maniĂšre, vous allez crĂ©er un concept solide pour votre application. Les facteurs clĂ©s pour viser juste seront le business plan, le design et la technologie utilisĂ©e. Vous devez Ă©galement choisir si vous crĂ©er une application pour Android, pour IOS ou pour les deux systĂšmes Pour une application rĂ©ussie, vous devez dĂ©finir pourquoi vous la dĂ©veloppez, pour qui vous la dĂ©veloppez, combien vous voulez gĂ©nĂ©rer et qui va se charger de son dĂ©veloppement. De plus, vos utilisateurs aimeront votre app si ils apprĂ©cient son utilisation. Pour crĂ©er une expĂ©rience utilisateur optimale, lâapparence esthĂ©tique et la facilitĂ© dâutilisation seront dĂ©terminants. Câest pourquoi il est important dâengager un designer certifiĂ© qui crĂ©era une interface rĂ©flĂ©chie, satisfaisant les utilisateurs. De plus, une interface claire et esthĂ©tique permettra Ă lâutilisateur de sây retrouver facilement et dâeffectuer rapidement la tĂąche quâil souhaite accomplir. Les techniques de dĂ©veloppement de lâapp, dâune part, offriront une app fonctionnant parfaitement et, dâautre part, permettront lâincorporation de technologies innovantes. Pensez Ă implĂ©menter les derniĂšres tendances technologiques telles que le geofencing, Beacon, lâIdO IoT en anglais, ou encore la rĂ©alitĂ© augmentĂ©e. Relevez le dĂ©fi et voyez plus loin quâune application qui fonctionne bien. Soyez original et considĂ©rez des solutions technologiques innovantes! Image de sur Unsplash 5Ăšme Ă©tape Le processus de dĂ©veloppement Une fois que vous savez exactement Ă quoi va ressembler votre application, il est temps de trouver le dĂ©veloppeur adĂ©quat. Nous vous recommandons de de choisir une Ă©quipe de dĂ©veloppeurs expĂ©rimentĂ©s et spĂ©cialisĂ©s dans le type dâapp que vous souhaitez crĂ©er. Comme il nâest jamais facile de trouver les bons dĂ©veloppeurs, lâutilisation dâun marketplace en ligne peut sâavĂ©rer utile. Yeeply, par exemple, est un marketplace de qualitĂ© pour le dĂ©veloppement mobile. Câest un bassin de talents comptant parmis ses collaborateurs des Ă©quipes de dĂ©veloppement capables et qualifiĂ©es. Sous-traiter le dĂ©veloppement de votre application Ă des dĂ©veloppeurs spĂ©cialisĂ©s est vivement recommandĂ© quand vous ne possĂ©dez pas de connaissances suffisante pour le faire vous-mĂȘme. Comment Yeeply fonctionne-il? DĂ©finissez votre projet DĂ©crivez votre projet de la maniĂšre la plus dĂ©taillĂ©e possible et recevez un devis en 24h. Validez lâoffre Notre algorithme de matching se chargera de trouver lâĂ©quipe idĂ©ale pour concevoir votre projet. Vous recevrez plusieurs offres incluant le prix final, les dĂ©lais, les fonctionnalitĂ©s, les garanties, la maintenance et les conditions. Acceptez et signez celle qui vous convient. DĂ©veloppement de votre projet Un chef de projet sera chargĂ© de contrĂŽler les progrĂšs et de faciliter lâĂ©change entre les parties sur toute la durĂ©e du projet. Vous recevrez et validerez les avancĂ©es partielles du projet jusquâĂ la fin de celui-ci. Ceci pourrait vous intĂ©resser Les 6 erreurs Ă Ă©viter lorsque vous crĂ©ez une application smartphone Image de Pexels sur Pixabay 6Ăšme Ă©tape Le lancement Quand le processus de dĂ©veloppement est terminĂ©, il est temps de lancer votre app. Gardez Ă lâesprit quâil est important de travailler continuellement sur les mises Ă jour, les nouvelles fonctionnalitĂ©s, et lâamĂ©lioration du contenu. Mais comment sâassurer que les gens tĂ©lĂ©chargeront votre application? Comment pouvez-vous utiliser le marketing mobile pour rendre lâapplication attrayante dans les App Store? Voici quelques conseils pour rĂ©ussir votre lancement Trouvez quels sont les adopteurs prĂ©coces, essayez de les atteindre et de vous assurer que le bouche-Ă -oreille aura un impact positif dans leur cercle social. Communiquez clairement concernant les fonctionnalitĂ©s de lâapplication. Pourquoi? Car les utilisateurs auront tendance Ă chercher des fonctionnalitĂ©s plutĂŽt quâun nom si ils ne vous connaissent pas encore. Incluez des captures dâĂ©cran pour donner une idĂ©e du fonctionnement de lâapp. Si vous offrez une applications payante, essayez de mettre Ă disposition une version dâessai gratuite. De cette maniĂšre, les utilisateurs seront incitĂ©s Ă essayer votre nouvelle application. Utilisez lâApp Indexing de Google, qui indexera votre application mobile dans les rĂ©sultats de recherche Google. Un bouton permettra Ă lâinternaute dâaccĂ©der directement Ă lâapplication depuis le moteur de recherche. Ă lire Ă©galement Le guide complet du marketing mobile [2020] En suivant ce plan par Ă©tapes, vous vous assurez de nâoublier aucune des parties essentielles au succĂšs de votre projet dâapplication. Quâattendez-vous? Lancez-vous!
Commevous pouvez le voir sur la photo ci-dessus, il suffit juste de cliquer sur lâoption âTous les prixâ en dessous de la barre recherche pour sĂ©lectionner les applications
CommunautĂ© Orange mobile Orange utiliser mon mobile sms de pub STOP 36105 est-il payant ? Recherchez dans la CommunautĂ© Activer les suggestions La fonction de suggestion automatique permet d'affiner rapidement votre recherche en suggĂ©rant des correspondances possibles au fur et Ă mesure de la frappe. Affichage des rĂ©sultats de Rechercher plutĂŽt Vouliez-vous dire mobile Orange utiliser mon mobile Options S'abonner au fil RSS Marquer le sujet comme nouveau Marquer le sujet comme lu Placer ce Sujet en tĂȘte de liste pour l'utilisateur actuel Marquer S'abonner Page imprimable sms de pub STOP 36105 est-il payant ? Bonjour,Je reçois rĂ©guliĂšrement des sms de pub de Cora Belfort bien que je n'ai jamais mis les pieds Ă pensais les stopper en rĂ©pondant STOP mais ça remarquĂ© que chaque message du genre "ce vendredi 6 janvier -30% sur les bla. STOP 36105." Il faut donc envoyer STOP au 36105 pour faire cesser l'envoi des sms ? Est-ce payant ?En cherchant sur le net il paraĂźt que ce service lĂ©galement gratuit est parfois payant selon l' pensez-vous pour Orange ? Tous les sujets du forum Sujet prĂ©cĂ©dent Sujet suivant 12 RĂPONSES 12 PrĂ©cĂ©dent 1 2 Suivant Re sms de pub STOP 36105 est-il payant ? bonjour citronnellereponse d'un conseillĂ© soshe constate que vous avez Ă©tĂ© facturĂ© suite Ă un envoi de SMS vers le vĂ©rification, je vous confirme que l'envoi de SMS vers les numĂ©ros commençant par 3**** est sans fait une rĂ©gularisation de 1⏠sur votre dossier qui apparaitra sur votre prochaine facture" Re sms de pub STOP 36105 est-il payant ? Bonjour citronnelleTe prend pas la tĂȘte avec tout ça...Tu bloque le numĂ©ro... Re sms de pub STOP 36105 est-il payant ? Merci pour les m'a permis de chercher dans mon tĂ©l portable comment faire pour Cora indiquait son numĂ©ro dans les dĂ©tails j'ai pu crĂ©er ce contact pour pouvoir aller faire un rĂ©glage ensuite. J'ai trouvĂ© une manip qui consiste Ă cocher "Tous appels vers messag. voc.". En espĂ©rant que les sms sont aussi concernĂ©s !On verra Ă l'usage... Je ne vois rien d'autre de possible par mon tĂ©l portable et je n'ai pas l'intention de tĂ©lĂ©charger une application pour avoir une liste noire Ă alimenter ça mange la batterie. Rien de possible via Orange ? en gratuit bien sĂ»r... Re Re sms de pub STOP 36105 est-il payant ? RĂ©ponse sympa mais encore faudrait-il avoir ou trouver le numĂ©ro qui correspond aux sms,quelqu'un aurait-il un tuyau pour ça car mon tĂ©l samsung n'affiche pas de numĂ©ro, il affiche seulement le message? Re Re sms de pub STOP 36105 est-il payant ? Salut / Bonjour ginest Voir avec le service client, il pourront Ă©ventuellement faire le nĂ©cessaire, Ă moins que tu trouves une application sur play qui te rendra le service . Utilisatrices & utilisateurs du forum, restons zen et soyons cool Re sms de pub STOP 36105 est-il payant ? citronnellea Ă©crit Bonjour,Je reçois rĂ©guliĂšrement des sms de pub de Cora Belfort bien que je n'ai jamais mis les pieds Ă pensais les stopper en rĂ©pondant STOP mais ça remarquĂ© que chaque message du genre "ce vendredi 6 janvier -30% sur les bla. STOP 36105." Il faut donc envoyer STOP au 36105 pour faire cesser l'envoi des sms ? Est-ce payant ?En cherchant sur le net il paraĂźt que ce service lĂ©galement gratuit est parfois payant selon l' pensez-vous pour Orange ? Re sms de pub STOP 36105 est-il payant ? Salut / Bonjour !!!! carsevo56 What is your question , or you have more ink in the keyboard Utilisatrices & utilisateurs du forum, restons zen et soyons cool Re Re sms de pub STOP 36105 est-il payant ? J'ai installĂ© l'application "calls Blacklist" et je bloque les sms indĂ©sirables Ă chaque fois, par contre, je ne reçois plus les images que mes amis me joingnent avec un message, c'est plus gĂȘnant... Re Re sms de pub STOP 36105 est-il payant ? Salut ginest Tu es sur que le problĂšme des images Ă un rapport avec cette application ? Il suffirait de la dĂ©sinstallĂ©e pour voir si oui ou non . Utilisatrices & utilisateurs du forum, restons zen et soyons cool PrĂ©cĂ©dent 1 2 Suivant Assistance Orange Infos rĂ©seaux mobile internet et fixe
Siun ou plusieurs participants rejoignent la rĂ©union, vous verrez une vignette vidĂ©o dans le coin infĂ©rieur droit. Vous pouvez visualiser jusqu'Ă quatre vidĂ©os de participants en mĂȘme temps.
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AvecWindows 10 (ce qui est ton cas). Va dans ParamÚtres Applications et fonctionnalités Désinstalle Internet Download Manager Autre solution plus complÚte == Revo Une fois désinstallé ne ferme pasRevo,clique sur - Scan avancé Cela va supprimer toutes les clé résiduelles de IDM Ferme Revo et redémarre le PC. Info:
Si vous ĂȘtes freelance, Ă la tĂȘte dâune entreprise ou dâune agence de communication ? Vous souhaitez crĂ©er une application mobile Android ou iOS sans connaissances en dĂ©veloppement et surtout sans lâaide dâun dĂ©veloppeur ? DĂ©velopper une appli peut dĂ©sormais se faire sans connaissances en dĂ©veloppement, pour peu que lâon utilise les bons outils. Voici les 15 meilleurs gratuits et payants permettant de crĂ©er une application en nocode, sans existe de nombreuses solutions qui sâoffrent Ă vous si vous voulez crĂ©er une application mobile sans connaissances techniques. Vous pourriez faire appel Ă un dĂ©veloppeur ou contacter une agence spĂ©cialisĂ©e dans ce domaine, mais cela vous couterait plusieurs milliers voire dizaines de milliers dâeuros. Alors bon, pourquoi ne pas se simplifier la vie et prĂ©server son porte monnaie en la crĂ©ant sois-mĂȘme ? Vous pouvez vous simplifier la vie encore plus avec un outil de crĂ©ation dâapplication mobile. CrĂ©er une application mobile sans ĂȘtre dĂ©veloppeur est tout Ă fait possible grĂące Ă un outil conçu pour cet effet. Il y a une multitude de solutions que vous pouvez utiliser, gratuites ou payantes. Il vous suffit juste de trouver celle dont les fonctionnalitĂ©s et le prix correspondent Ă vos besoins et Ă votre secteur dâactivitĂ©. Pour que vous puissiez vous dĂ©cider, voici les 12 meilleurs outils de crĂ©ation dâapplication mobile Android ou iOS no code. 1- Bubble2- AppyPie AppMakr3- AppMachine4- Apps-Builder5- BiznessApps6- Adalo7- GoodBarber8- IBuildApp9- Shoutem10- Mobile Roadie11- Mobincube12- Appligo13 â Swiftic14 â Appsbar15 â AppyetCrĂ©er une application mobile Android ou iOS gratuitement grĂące aux outils nocode quels avantages ?Est-ce difficile de crĂ©er une application mobile soi-mĂȘme ?Comment mettre en place une application sur Google Play ou Apple Store ?Google PlayApple StoreCrĂ©er une application mobile sans dĂ©veloppeur, soi-mĂȘme, ça a du bon ! 1- Bubble Site Logiciel Saas no code par excellence, Bubble est tout simplement le meilleur logiciel permettant Ă nâimporte quel professionnel du digital de crĂ©er une application mobile en partant de rien et sans connaissances en dĂ©veloppement web ou dâapplications. Les applications crééent avec Bubble peuvent ĂȘtre soumises sur lâApp Store dâApple et le Google Play Store. Ce logiciel nâest toutefois pas rĂ©servĂ© aux nĂ©ophytes puisquâil convient de penser toute lâinterface et les fonctionnalitĂ©s en amont avec des wireframes, il est donc plutĂŽt conseillĂ© pour les professionnels du digital qui souhaitent sâaffranchir des contraintes techniques et gagner du temps sur le dĂ©veloppement de leur application mobile. 2- AppyPie AppMakr Site Outil gratuit de crĂ©ation dâapplication mobile efficace et rapide, AppMakr mĂ©rite sa place dans le classement des meilleures solutions pour gĂ©nĂ©rer une appli sans ĂȘtre dĂ©veloppeur. Si vous voulez concevoir une application PWA ou une appli pour appareils sous Android et iOS, vous devez passer par lâoption payante. En effet, le plan Basic est Ă 18$ par mois, le forfait Gold 36$ par mois et lâoffre Platinum est Ă 60$ par mois. NĂ©anmoins, mĂȘme si cela nâest pas gratuit, les tarifs restent trĂšs attractifs. Son seul souci, câest son design un peu vieillot, on aime ou on nâaime pas, cela ne dĂ©pend que de votre point de vue. 3- AppMachine Site Vous souhaitez crĂ©er une application mobile sans ĂȘtre dĂ©veloppeur ? AppMachine est la solution faite pour vous. MĂȘme sans notion dans le domaine, vous pouvez vous en sortir en utilisant cet outil pour concevoir votre propre appli. En effet, il vous suffit dâindiquer votre URL et AppMachine se charge du reste en important ce qui y est utile pour votre app. Cet outil crĂ©ation application mobile original est Ă©galement payant. Vous avez le choix entre plusieurs tarifs selon les fonctionnalitĂ©s que vous voulez offrir Ă vos utilisateurs. Ces offres sont les suivantes Plus app Ă 49$ par mois, Application Pro Ă 69$ par mois, Bundle Revendeur Ă 99$ par mois et Bundle Revendeur XL Ă 300$ par mois. 4- Apps-Builder Site Simple dâutilisation grĂące Ă son systĂšme glisser-dĂ©poser, App-Builder fait Ă©galement partie des bons outils de crĂ©ation dâapplication mobile. Il sâagit dâune solution payante dont le tarif est variable selon lâappli que vous voulez concevoir. Le prix mensuel des options quâApps-Builder propose sont Bronze Ă 9⏠, Silver Ă 24âŹ, Gold Ă 39âŹ. 5- BiznessApps Site BiznessApps vous donnera la possibilitĂ© dâintĂ©grer dans lâapplication mobile que vous allez crĂ©er de nombreux outils externes. En plus de cela, cette solution de crĂ©ation dâappli a Ă©tĂ© conçue afin de favoriser votre conquĂȘte du marchĂ© en attirant les prospects. Lâoutil de crĂ©ation application mobile BiznessApss est aussi payant. Pour 300$ par mois, il y a lâoffre Standard, lâoffre Gold est accessible Ă 360$ par mois et le plan Platinum est de 400$ par mois. 6- Adalo Site Adalo est une solution hyper intuitive et no code » pour crĂ©er des applications mobiles en un rien de temps, sans connaissances techniques et sans dĂ©veloppeur. Il suffit dâavoir une idĂ©e Ă peu prĂȘt prĂ©cise de ce que lâon souhaite faire pour ensuite nâavoir quâĂ utiliser un systĂšme de glisser â dĂ©poser permettant rapidement, en quelques clics, de crĂ©er une application au design professionnel. Vous pouvez avoir un aperçu de leur app builder en vous rendant sur leur site. Ils proposent une version 100% gratuite pour vous faire la main avec lâoutil. Lâapplication sera bien entendu en revanche brandĂ©e avec le logo Adalo mais câest un bon dĂ©but pour tester lâintĂ©rĂȘt de la solution. 7- GoodBarber Site Si vous recherchez un outil crĂ©ation dâapplication mobile avec une esthĂ©tique bien soignĂ©e et une facilitĂ© dâutilisation remarquable, GoodBarber est fait pour vous. DotĂ©e Ă©galement de plusieurs fonctionnalitĂ©s, que vous souhaitiez gĂ©nĂ©rer une appli pour ordinateur ou pour smartphone, cette solution a tout pour plaire. Son tarif trĂšs attractif Standard 25âŹ/mois, Full 48âŹ/mois et Premium 96âŹ/mois vient sâajouter Ă ses atouts pour le grand plaisir de toute personne qui veut crĂ©er une application mobile sans ĂȘtre dĂ©veloppeur. 8- IBuildApp Site Peu importe le domaine dâactivitĂ© dans lequel vous exercez et que vous voulez le mettre en avant avec la mise en place dâune appli mobile, BuildApp est la solution. Cet outil de crĂ©ation dâapplication mobile propose plusieurs tarifs selon vos besoins avec des fonctionnalitĂ©s qui touchent une grande variĂ©tĂ© de secteurs professionnels. Concernant le prix, son plan Business coĂ»te mensuellement 99$, le plan Company est Ă 395$ par mois et son offre Corporate est Ă 7500$ par an. 9- Shoutem Site DotĂ© de plusieurs fonctionnalitĂ©s avancĂ©es, Shoutem est trĂšs apprĂ©ciĂ© des personnes qui veulent crĂ©er une application mobile sans ĂȘtre dĂ©veloppeur. Avec son beau design et sa facilitĂ© dâutilisation, cette solution est idĂ©ale mĂȘme pour les dĂ©butants. Pour en profiter, il faut choisir parmi les nombreux tarifs proposĂ©s par lâoutil qui sont diffĂ©rents les uns des autres selon les fonctionnalitĂ©s fournies avec. Pour vos applications sur Android uniquement, le prix de la prestation est de 49$ par mois. Sinon, il y a lâoffre Standard Ă 79$ par mois et le plan Professional Ă 149$ selon les options que vous dĂ©sirez ajouter. 10- Mobile Roadie Site Avec ses fonctionnalitĂ©s trĂšs avancĂ©es et son prix plus Ă©levĂ© que celui de la concurrence, Mobile Roadie est un outil crĂ©ation dâapplication mobile destinĂ© aux grandes entreprises. En proposant de nombreuses fonctions intĂ©ressantes, mais complexes, lâutilisation de cette solution nâest pas toujours Ă©vidente. Ainsi, sa prise en main nĂ©cessite du temps, mĂȘme pour les utilisateurs aguerris. NĂ©anmoins, cet outil permet de crĂ©er une vraie application mobile bien aboutie sans ĂȘtre dĂ©veloppeur. Les tarifs chez Mobile Roadie sont fixĂ©s sur mesure selon vos besoins. 11- Mobincube Site Mobincube est un outil de crĂ©ation dâapplication auquel tout le monde, petites ou grandes organisations, peut accĂ©der. En effet, il est facile de se familiariser avec son interface simple dâutilisation. De plus, câest un outil gratuit de crĂ©ation dâapplication mobile si les publicitĂ©s qui sâaffichent sur votre appli ne vous dĂ©rangent pas. Mais il propose Ă©galement diverses offres dâabonnement abordables. Son module S est de 2,99⏠par mois, le plan M est de 9,99âŹ, lâoffre L Ă 19,98âŹ, lâoption XL Ă 49,99⏠et lâoffre XXL Ă 99,99âŹ. CĂŽtĂ© fonctionnalitĂ©, Mobincube met lâaccent sur lâinnovation afin de rĂ©pondre Ă tous les besoins, le tout couplĂ© Ă un large Ă©ventail de modĂšles parmi lesquels vous nâavez quâĂ choisir. 12- Appligo Site Il sâagit dâun outil crĂ©ation application mobile qui propose plusieurs fonctionnalitĂ©s comme lâaffichage de lâactualitĂ© quotidienne, des galeries photos et lâe-commerce. Appligo a lâavantage dâĂȘtre simple dâutilisation. De plus, cette solution pour crĂ©er une application mobile sans ĂȘtre dĂ©veloppeur est disponible en français, ce qui facilite davantage sa prise en main. Appligo est un outil de crĂ©ation application mobile payant. Plusieurs formules vous sont proposĂ©es selon vos besoins en termes de fonctionnalitĂ©s. Vous avez le choix entre lâoffre Starter Ă 20⏠par mois, lâoption Business Ă 40⏠par mois et le plan Entreprise Ă 80⏠par mois. 13 â Swiftic Site Swiftic est une solution que vous ne devez pas sous-estimer. Elle permet de crĂ©er une application mobile en seulement 3 Ă©tapes. Il nây a quâĂ choisir le nom de lâapplication, lâadresse du site web Ă laquelle elle sera liĂ©e, et dĂ©finir votre besoin. Et câest lĂ que Swiftic est fort, il propose de nombreux types dâapplication qui correspondent probablement Ă tes besoins. On retrouve parmi eux e-commerce, vĂȘtements, bar, restaurants, fitness, salon de beautĂ©, services mĂ©dicaux, et bien plus. ForcĂ©ment, pour un service aussi pratique, il faut mettre le prix. Sans compter les frais dâApp Store ou de Google Play, il faudra mettre 57$ par mois pour profiter de lâoutil, ou 48$ par mois en cas de paiement annuel et 41$ par mois pour un paiement biannuel. 14 â Appsbar Site Appsbar est un outil un peu vieillissant, mais qui peut rĂ©pondre Ă des besoins simples sans problĂšme. De plus, il sâagit dâun outil totalement gratuit et ce nâest pas nĂ©gligeable. En quelques clics, vous pouvez crĂ©er une application mobile compatible avec tous les stores. Elle permet de crĂ©er des contenus assez simples, tels quâun catalogue de produits ou de service, un systĂšme de notifications, un flux RSS et des fonctionnalitĂ©s de partages pour les rĂ©seaux sociaux. 15 â Appyet Site Appyet est un crĂ©ateur dâapplication totalement gratuit qui possĂšde la qualitĂ© dâĂȘtre trĂšs simple dâutilisation. Cet outil est une application native sur Android, ce qui la rend encore plus pratique. Aucune connaissance en code nâest requise pour crĂ©er son application. Appyet supporte les flux RSS, le contenu HTML, les Podcast, vidĂ©os YouTube, Twitter, etc⊠Sa limite est quâil se limite aux applications pour Android. CrĂ©er une application mobile Android ou iOS gratuitement grĂące aux outils nocode quels avantages ? Les outils nocode se dĂ©veloppement de plus en plus sur le web et permettent dĂ©sormais de crĂ©er des applications mobiles gratuitement en ligne, mĂȘme sans savoir coder une ligne de code. Si pour obtenir des fonctionnalitĂ©s additionnelles, il est souvent indispensable de payer, la plupart des outils nocode disposent dâune version gratuite permettant dĂ©jĂ de faire pas mal de choses. Les avantages Ă crĂ©er son application soi-mĂȘme sont multiples Gain de rĂ©activitĂ© inutile dâattendre que le dĂ©veloppeur mette en place ce que vous souhaitez et vous pouvez changer dâavis autant de fois que vous voulez, vous pourrez effectuez les modifications financier si crĂ©er une application ne coĂ»te rien en soit, payer un dĂ©veloppeur pour le faire peut trĂšs vite sâavĂ©rer trĂšs onĂ©reux. Tout faire soi-mĂȘme grĂące aux outils nocode permet donc de faire des Ă©conomies non de lĂ©gitimitĂ© lorsque vous allez devoir vendre votre application Ă de futurs clients ou si vous devez dĂ©fendre votre projet, le fait de savoir parfaitement comment cette derniĂšre a Ă©tĂ© conçue vous aidera Ă ĂȘtre plus convaincant. Est-ce difficile de crĂ©er une application mobile soi-mĂȘme ? Si crĂ©er une application gratuitement soi-mĂȘme, sans dĂ©veloppeur, en partant de 0 nâest pas Ă©vident, les outils nocode ne nĂ©cessitent dĂ©sormais pas de connaissances particuliĂšres pour pouvoir se lancer. Il suffira simplement de savoir globalement quelles fonctionnalitĂ©s vous souhaitez intĂ©grer et oĂč les intĂ©grer pour que votre application puisse commencer Ă prendre forme. Dans lâidĂ©al, avant de se lancer, il est bon dâavoir des wireframes des diffĂ©rentes pages de son application pour ensuite pouvoir les agencer rapidement en drag and drop avec les diffĂ©rents logiciels prĂ©vus Ă cet effet. Comment mettre en place une application sur Google Play ou Apple Store ? Google Play Sur Google Play, vous ĂȘtes, dans un premier temps, obligĂ©s de crĂ©er un compte dĂ©veloppeur Google Play. Cela vous coĂ»tera 25âŹ. Ensuite, lâĂ©tape suivante est la compilation de lâapplication. Câest une Ă©tape incontournable qui peut ĂȘtre rĂ©alisĂ©e Ă lâaide dâAndroid Studio notamment. AprĂšs, il est important de tester lâappli, afin de voir si elle fonctionne comme vous lâattendez, en termes de qualitĂ© et de performance. Durant la phase de test, les retours des utilisateurs vont vous aider Ă peaufiner les derniers dĂ©tails de lâapplication. Il ne vous reste plus quâĂ publier le tout ! Il faut alors se rendre sur Ajouter une nouvelle application » dans votre interface Google Play. A ce moment-lĂ , remplissez toutes les informations relatives Ă votre application. Cette partie ne doit pas ĂȘtre prise Ă la lĂ©gĂšre puisque câest ce qui va permettre aux utilisateurs de trouver votre application une fois quâelle sera publiĂ©e. Enfin, votre appli est en statut prĂȘte Ă ĂȘtre publiĂ©e », et une fois que vous lâavez dĂ©ployĂ©, elle sera en attente de publication ». Si Google lâa valide, elle sera disponible Ă tous quelques temps aprĂšs. Apple Store Pour publier son application, il faut crĂ©er un compte Apple Developer, pour environ 99âŹ/an, soit en tant quâindĂ©pendant, soit au nom de votre entreprise. Comme pour Google Play, il faut compiler lâapplication. Si ton outil de crĂ©ation dâapplication ne le permet pas, tu peux crĂ©er ton fichier .ipa avec un outil comme Xcode. Une fois fait, vous allez pouvoir tester lâapplication telle quâelle sera publiĂ©e. GrĂące Ă cela, vous pouvez rĂ©soudre tous les problĂšmes et bugs qui apparaissent possiblement. Il ne reste plus quâĂ la soumettre Ă lâApp Store. Pour cela, il faut se rendre sur lâApp Store Connect. Il faudra ensuite remplir toutes les informations descriptions, captures dâĂ©crans, etc⊠pour ĂȘtre conforme aux directives de lâApp Store. Il ne faut pas oublier le rĂ©fĂ©rencement, encore une fois, donc il faut remplir tout cela avec soin. Enfin, une fois que tout est prĂȘt, Apple vous tient au courant dâoĂč en est la publication de votre application. Soit vous la publiez vous mĂȘme pour choisir la date, soit elle est publiĂ©e automatiquement, dĂšs quâelles est validĂ©e par Apple. CrĂ©er une application mobile sans dĂ©veloppeur, soi-mĂȘme, ça a du bon ! En rĂ©sumĂ©, si vous voulez crĂ©er une application mobile sans ĂȘtre dĂ©veloppeur, plusieurs solutions sâoffrent Ă vous. Il y en a encore plein dâautres outils qui sont aussi bons que ceux citĂ©s prĂ©cĂ©demment. Le choix ne dĂ©pend que de vous et du budget que vous ĂȘtes prĂȘt Ă investir pour dĂ©velopper votre propre appli mobile. Le rĂ©sultat que vous souhaitez obtenir compte Ă©galement puisque vous devez opter pour un outil qui vous rapprochera vraiment de vos clients rĂ©els et potentiels. Une appli mobile est un outil indispensable du marketing. Ainsi, il est impĂ©ratif dây songer. MĂȘme si crĂ©er une application mobile contribue grandement Ă amĂ©liorer votre business, cela ne suffit pas, car il faut complĂ©ter cette approche par plusieurs autres Ă©lĂ©ments. Vous devez savoir comment vous allez procĂ©der pour sĂ©duire, comme il se doit, votre public cible.
AprĂšsavoir identifiĂ© l'application qui vous intĂ©resse, vous pouvez facilement comprendre s'il s'agit d'une application payante, car son prix vous sera communiquĂ©. Dans le cas oĂč l'application est,
Ca y est, la rentrĂ©e est arrivĂ©e. VoilĂ qui rime donc avec fin des vacances, reprise du travail, des cours⊠đ Mais ça rime aussi avec le dĂ©but des nouvelles saisons de la plupart des TV shows amĂ©ricains et sĂ©ries US Game of Thrones, House of Cards, Breaking Bad, Homeland, Gossip Girl, How I Met Your Mother, MasterChef US, Dexter, Modern Family, Americaâs Next Top Model, 90210, Greyâs Anatomy, New Girl, Mad Men, The Late Night Show with David Letterman, The Mentalist⊠La liste est longue ! Je ne sais pas toi mais nous, ça nous dĂ©courage toujours un peu de devoir attendre un ou deux ans pour que ces nouvelles » saisons soient diffusĂ©es sur les chaines françaises⊠Et tous ces programmes que tu as pu dĂ©couvrir sur la tĂ©lĂ© amĂ©ricaine lors dâun sĂ©jour lĂ -bas, mais qui nâexistent pas en France et ne seront probablement jamais diffusĂ©s ici⊠Et le sport amĂ©ricain⊠Oui, les matchs amĂ©ricains comme le baseball, le football amĂ©ricain ou le basket en NBA ne sont jamais diffusĂ©s sur les chaines nationales françaises sauf Ă lâoccasion du Super Bowl ! Alors comment faire pour regarder la tĂ©lĂ© amĂ©ricaine en ligne depuis la France ? Si tu es prĂȘt Ă les regarder dans leur version originale un trĂšs bon moyen dâamĂ©liorer ton anglais, nous avons quelques solutions Ă te proposer qui pourraient tâaider ! Solution N°1 Regarder les sĂ©ries US en Streaming Il existe un bon nombre de site de streaming en Europe qui sont assez bien faits pour rechercher des sĂ©ries amĂ©ricaines et leurs Ă©pisodes. Voici des liens directs vers quelques-uns de ces sites Sidereel â Channel 131 â TV Links DP Stream Regarder Film Gratuitâ Allo Share LâinconvĂ©nient majeur est quâil faut souvent parcourir plusieurs dâentre eux pour finalement trouver la saison et lâĂ©pisode recherchĂ©s car les liens sont souvent modifiĂ©s ou supprimĂ©s. Ces sites sont donc assez pratiques pour regarder un Ă©pisode quelques jours aprĂšs sa diffusion aux Etats Unis, mais pas pour le visionner 6 mois aprĂšs⊠Sidereel est dâailleurs plutĂŽt bien fait de ce cĂŽtĂ© lĂ il prĂ©sente un calendrier des programmes US que tu suis si tu as crĂ©e un compte â inscription gratuite. Cela te permet dâavoir accĂšs en un clic au dernier Ă©pisode de ta sĂ©rie amĂ©ricaine prĂ©fĂ©rĂ©e diffusĂ©e aux States dans les 7 derniers jours. Bien pensĂ© ! Solution N°2 Lâutilisation dâun VPN Mais câest quoi ce truc ?! » Explication⊠Tu vas voir, câest simple. âYou appear to be outside the United States or its territories. Due to international rights agreements, we only offer this video to viewers located within the United States and its territories.â Grrrr. Ce message te dit quelque chose ? On le voit souvent sur YouTube ou les sites officiels de chaines TV amĂ©ricaines quand tu essayes de visionner une vidĂ©o. Tout ça parce que ces sites ont mis en place ce que lâon appelle un blocage gĂ©ographique, câest Ă dire quâils limitent lâaccĂšs aux personnes se trouvant aux des Ătats-Unis. Ta position gĂ©ographique actuelle leur est donnĂ©e par lâadresse IP de ton ordinateur qui est gĂ©olocalisĂ©e France ou en Europe donc accĂšs refusĂ© »⊠Injuste non ? Alors voici une solution un chouilla plus technique, mais câest aussi la fin de ces messages de refus et lâaccĂšs sans restrictions Ă toutes les chaines amĂ©ricaines si tu dĂ©cides de lâappliquer ! Un VPN, Virtual Private Network » ou RĂ©seau Virtuel PrivĂ© » te permet en fait de localiser ton adresse IP aux Ătats-Unis et non plus en France ou Europe comme câest ton cas actuellement. Il existe beaucoup de sites qui proposent des services VPN gratuits ou payants mais pour en avoir testĂ© plusieurs, nous te conseillons fortement Unblock-US ou HotSpot Shield qui est ultra simple Ă mettre en place plus besoin dâĂȘtre un gĂ©nie de lâinformatique ! et qui est gratuit. Nous allons mĂȘme te guider via quelques Ă©tapes rapides pour lâinstaller rends toi sur la page dâaccueil clique sur TĂ©lĂ©charger » clique sur Enregistrer le fichier » lance lâinstallation de lâapplication en double cliquant clique sur Oui » choisis la langue de ton choix et dĂ©coche lâinstallation de la toolbar HotSpot Shield si tu nâen veux pas clique sur Suivant » et laisse lâinstallation se faire clique sur Terminer » pour finaliser lâinstallation, HotSpot Shield se lance automatiquement choisis lâoption dĂ©finie par dĂ©faut et clique sur Suivant » VoilĂ ! Câest fini et tu peux maintenant regarder librement tes shows US sur les sites des chaĂźnes ABC, CBS, FOX, ESPN, ABC Family, MTV, Showtime, Comedy Central, HBO, PBS, Lifetime, Food Network, etc⊠Et si besoin, tu peux dĂ©sactiver ce VPN et ĂȘtre de nouveau localisĂ© en France/Europe en un clic ! BONUS de la solution N°2 Et mieux encore, avec ton VPN, tu as maintenant accĂšs Ă Hulu, LE site qui fait un carton outre-Atlantique ! Ce site regroupe justement les programmes de toutes les chaines majeures amĂ©ricaines. Tu as accĂšs aux derniers Ă©pisodes de tes sĂ©ries prĂ©fĂ©rĂ©es en HD dĂšs la fin de leur diffusion Ă la TV US, mais aussi Ă toutes les prĂ©cĂ©dentes saisons en illimitĂ©, Ă des films, des Ă©missions amĂ©ricaines, les chaines sportives et bien plus encore. Abonnement Ă Solution N°3 Les services payants > CanalSat, et iTunes Store La chaine de sports ESPN America fait maintenant partie du bouquet CanalSat, ainsi que CNN, CNBC. LâiTunes Store propose les derniĂšres saisons des sĂ©ries amĂ©ricaines les plus populaires, Ă partir de lâĂ©pisode. Lâavantage si votre anglais est un peu rouillĂ©, il sâagit de la VO amĂ©ricaine avec sous-titres en français ! Si tu as des suggestions Ă nous faire pour regarder la tĂ©lĂ©vision US en France, nâhĂ©site pas Ă laisser un commentaire en bas de cet article, ou Ă nous envoyer un email Ă . Nous les rajouterons avec plaisir ! Enfin, si tu souhaites tout savoir des audiences et de lâactualitĂ© de la tĂ©lĂ© amĂ©ricaine sĂ©ries et TV shows, visite le site français
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